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      西安男模按摩师教你热水养生办法

      西安男模按摩师引见说从饮茶品茗、煎药喝水,到泡澡泡脚、热敷桑拿,生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习气的一局部,更是中国养生文化的一大法宝。

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      国人的热水情缘


      喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载,《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述,《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。随后,热水演化出许多“把戏”,其中广为人知的便是茶饮。汉代典籍中有很多“烹茶”的字眼,饮茶必烹,烧开水不可或缺。除了喝热水,中国人还擅长用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。


      与中国人的热水情缘不同,西方人似乎不太热衷于热水。华裔妮科尔·刘曾在美国《洛杉矶时报》撰文说,欧美国度的自来水普通直接饮用,有些人以至喜欢在水中加冰。国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是奉上一杯热茶。北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎通知《生命时报》记者,国外大局部酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备,因而每次出国时他都自备电热水壶。


      为何国内外看待热水的态度有如此大的差别?北京老年医院中医科主任李方玲对《生命时报》记者剖析道,一方面,中国自古以农耕为主,由于谷物提供的热量不够,相比以肉食为主的西方人,我们体内蓄积热量的才能偏低,因此更偏爱热食;另一方面,出于对饮用水的平安安康思索,新中国成立后,政府鼎力鼓舞、推行喝开水,简直全民都有“喝开水不拉肚子”的认识。有关文献还指出,中国的陶器开展比西方要早得多,我们的祖先懂得应用陶器炊具烧水,因而会有喝开水、泡脚的好习气。


      西安男模按摩师八大益处护安康


      苏东坡说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积聚百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实热水的安康益处不限于此。


      促进血液循环。姜良铎说,水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,到达温阳暖体的效果。研讨标明,一个安康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。


      加快新陈代谢。温热作用能开心人体激素的分泌,比方甲状腺、肾上腺激素等,从而进步机体的新陈代谢才能,以便体内的渣滓、毒素等更好地排出体外。李方玲说,特别是皮肤温度增高,身体轻轻出汗,更有助于毒素的排放。


      耗费身体热量。泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能耗费大量热量。英国拉夫堡大学最新研讨发现,泡澡1个小时耗费的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。


      加强呼吸功用。姜良铎以为,喝白开水能缓解呼吸道黏膜的慌张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒惹起的咳嗽非常有效。此外,吸入水蒸气有利于O腔、鼻腔黏膜坚持潮湿,不只能阻止感冒病毒的入侵,还能协助肃清肺部黏液。


      消弭大脑疲倦。当体内积聚了一定的“堆积物”时,人就感到疲倦。李方玲说,洗热水澡、喝白开水能加快血液循环,减少血液中使人感到疲惫的物质,改善大脑血液供给,同时还能抑止大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。


      缓解部分疼痛。中医以为“温则通,通则不痛”。姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供给,缓解部分疼痛。比方痛经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的成效。


      减少疾病发作。李方玲说,泡脚对全身各脏腑都有保健成效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,应用温热作用增强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。


      进步*际才能。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研讨发现,在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的*流才能。在较温和的环境中生活的人,其*际才能也要强一些,免疫系统也更活泼,关于疾病的抵御力更强。


      西安男模按摩师引见热水虽好,也要有度


      中医养生考究“度”,过犹不及。喝白开水、泡脚等有一定的安康好处,但也要考究科学办法。


      40℃水最适宜。李方玲倡议,喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度开心肠胃道,又不易形成血管收缩。尽量防止喝重复烧开的水,以免摄入有毒害的亚硝酸盐,即便是运用饮水机,也最好“随喝随烧”。正常人一天至少摄取1200毫升水,糖尿病和肾功用损伤的患者则需依据病情而定。


      晚9点泡脚最养肾。晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说,水温以40℃~45℃、感到暖和温馨为宜,水量应吞没脚踝,泡10~15分钟,直到全身微热、开端出汗。泡脚时,还能够用纱布包15~20克花椒放入水中,并用手迟缓按摩双脚。泡完应立刻用毛巾揩干,留意足部保暖,不可再受寒。心功用不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚,或在医生指导下运用。


      每周泡1~2次澡。李方玲说,泡澡不能过于频繁,每周1~2次为宜。可将新颖的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟,待水温与体温相近再沐浴。泡澡时,一旦有胸闷、气喘等不适病症,应立刻中止,并到通风O处静坐休息,喝少许温水,直到病症缓解。


      15分钟改换热毛巾。姜良铎表示,热敷是很好的保健疗法。当身体呈现部分疼痛时,可将干净的毛巾浸泡在40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔5分钟改换一次毛巾,热敷时间持续15~20分钟。假如是痛经惹起的腹痛,热敷10分钟后未得到缓解,应中止热敷并及时就医。


      5分钟简易眼部熏蒸。用眼过度者,可采用熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿”。将热水或者热茶放在眼睛下方,应用水蒸气润泽眼睛,持续5分钟左右即可。需求提示的是,盛热水的器皿不要离眼睛太近,以免烫伤,眼睛觉得温热温馨即可。

      
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